6 vaj za gibljive sklepe
3 / 7
Raztezne vaje za zagotavljanje prožnosti mišic in gibljivosti sklepov
Raztezanje zadnjih stegenskih mišic in mišice gastrocnemius
Jasna Zagrajšek: »Uležemo se na hrbet. Leva noga je pokrčena v kolenu pod kotom 90 stopinj, stopalo je na podlagi. Z elastičnim trakom v rokah pritegnemo desno nogo k sebi do rahlega občutka raztega v posteriornem (zadnjem) delu stegna. Koleno je iztegnjeno in mišica quadriceps (štiriglava stegenska mišica) napeta. Razteg držimo 20 sekund. Enako naredimo še z levo nogo. Za razteg mečnih mišic pokrčimo gleženj in iztegnjeno nogo dvignemo više.«
Foto: Mojca Pušpan Babič
