Dieta
Pogoste napake pri hujšanju
2 / 7
Pitje sadnih sokov
Če pustimo ob strani predelane sadne sokove, polne umetnih sladil in sladkorjev, in se osredotočimo le na tekočine, narejene iz pristnega sadja, tudi tu velja pravilo manj je več. Seveda je koristno tu in tam spiti kozarec vitaminov, a takšni napitki vsebujejo ogromno sladkorja in nič vlaknin. Zgoščeno agregatno stanje, v katerem so, omogoča uživanje večjih količin sladkorjev, kot bi jih zaužili s sadjem v celoti, človek naenkrat redko zaužije več kot dve pomaranči, v obliki soka lahko na primer spije vsaj štiri. Velik vnos sladkorja zviša raven inzulina, kar vpliva na lakoto, ta se pojavi prej in v bolj intenzivni obliki.
Foto: Shutterstock
