Ne le telo in srce, tudi možgani so še kako hvaležni za redno gibanje! Rekreacija je nujna že od mladih nog, opozarjajo strokovnjaki, saj si tako lahko kognitivne sposobnosti za vse življenje izboljšamo kar za tretjino. Tek, kolesarjenje, hitra hoja ali fitnes so nujni za um in razum, če je le mogoče, pa se čim več gibamo na svežem zraku.



Zgornje navedbe je potrdila tudi štiridesetletna raziskava londonskega King's Collegea, v kateri je sodelovalo več kot devet tisoč posameznikov, danes starih petdeset let in več. Strokovnjaki so spremljali njihove navade vse od začetka najstništva, v odrasli dobi pa v intervalih preizkušali njihove sposobnosti pomnjenja, učenja in osredotočenosti na problem: tisti, ki so telovadili redno, so se pri testih odrezali mnogo bolje kakor tisti, ki so se telesni dejavnosti posvetili le nekajkrat na mesec. Prednosti rekreacije so pri moških nekoliko izrazitejše (možnosti za upad kognitivnih sposobnosti se zmanjšajo kar za tretjino) kakor pri ženskah (možnosti se zmanjšajo za četrtino). Pravilo je preprosto – več ko telovadiš, počasneje se starajo tvoji možgani, k ohranjanju duševnega zdravja pa lahko dodatno pripomore še uživanje antioksidantov. Sicer pa se splošne smernice glasijo: pol ure vsak dan za ljudi, stare od 19 do 64 let, petkrat na teden.



Zdravo telo za zdrav um torej velja kot pribito, potrjujejo strokovnjaki, ki na povezavo med mentalnimi sposobnostmi in srčno-žilnim sistemom opozarjajo že dolgo: kardiovaskularni sistem namreč dovaja kri v možgani, in če je ta oslabljen, pojemajo tudi intelektualne sposobnosti, povrhu pa se povečajo možnosti za razvoj depresije! Zdravstveno stroko po vsem svetu skrbi vse bolj utrjen sedeči življenjski slog, pravi val debelosti pa zajema tako odrasle kot tudi otroke. 



Ali se dovolj gibamo, nam lahko zgovorno pokaže tudi pedometer: zdrava odrasla oseba naj bi na dan opravila od 10.000 do 12.000 korakov, statistika pa kaže, da jih v povprečju naredi polovico manj! Ne pozabimo, hoja še vedno velja za najnaravnejše in najpreprostejše gibanje, ki krepi mišice in ne obremenjuje sklepov.