Vemo, da je obrambni sistem različen med posamezniki in del imunosti podedujemo ter da hitrih rešitev ni, pa vendar, kako lahko okrepimo odpornost proti okužbam?
Vsako sekundo življenja smo izpostavljeni »biološkim« napadalcem. Milijarde bakterij, virusov in drugih organizmov si iz nas poskušajo ustvariti svoj dom. Zato so naša telesa razvila zapleten in izjemno organiziran sistem vojske s čuvaji, vojaki in inteligentnimi obveščevalci, da nas zaščitijo pred boleznimi in ne nazadnje – smrtjo. To je naš imunski sistem. Tako zapleten, kot je življenje samo. Zanj so pomembni zdrava prehrana, veliko gibanja, dovolj spanja in tako naprej, a mislim, da bi v teh časih več poudarka namenili temu, da skušamo vsak dan poiskati svoj notranji mir.
Očistimo se slabe energije na telesni in čustveni ravni. Iščimo dobro namesto samo kritike. Trudimo se za potrpežljive, pozorne in ljubeče odnose.
Negativna čustva ne vplivajo dobro na imunski sistem. Karikiram pregovor: Minuta jeze oslabi imunski sistem za pet ur, minuta smeha ga okrepi za ves dan. Zato delajmo na sebi. Dovolimo si, da se cenimo. Očistimo se slabe energije na telesni in čustveni ravni. Iščimo dobro namesto samo kritike. Trudimo se za potrpežljive, pozorne in ljubeče odnose. Dokazano je, da socialno druženje zmanjšuje stres in je ugodno za zdravje. Zato zdaj, ko imamo omejene fizične stike, izkoristimo telefon in računalnik. Sami se aktivirajmo in navežimo stik s tistimi, ki jih imamo radi, so prijetna družba ali jih že dolgo nismo slišali. Ne pozabimo starejših, ki so doma ali v domovih za starejše. Na tiste, ki jim naš glas ali slika na ekranu pomeni največ.
Za vzdrževanje odpornosti je pomembno, s čim hranimo imunske celice, mar ne?
Primerna prehrana podpira naš imunski sistem. Naše telo naj bo svetišče, in ne smetišče. Priporočljiva je tista, ki zavira vnetje in podpira imunski sistem – vitamin C, vitamin D, maščobne kisline omega-3, cink, vlaknine, pro- in prebiotiki. Nikoli ne zgrešimo pri mediteranski dieti. Popestrimo svoj krožnik s citrusi, okrasimo z rdečo papriko, kraljem zelenjave – brokolijem, česnom, špinačo. V zimskih mesecih naj v čaju zadiši ingver, pocrkljajmo se s toplim zlatim kurkuminim mlekom.
V zdajšnjih okoliščinah je marsikdo telesno premalo dejaven, a ni odveč poudariti, kako dobro dene telesnemu in duševnemu počutju gibanje.
Naše telo je ustvarjeno za gibanje. Gibanje pomeni življenje. Službe in delo od doma nas prisilijo k predolgotrajnemu sedenju. V prostem času brez dvoma dajmo telesu priložnost, da se razgiba. Vsaka oblika gibanja je boljša kot nobena. Že hitra pospešena hoja, pri kateri se tudi prepotimo, bo poskrbela za aktivacijo mišic in pospešeno kroženje krvi, odstranitev strupov in ugoden vpliv na imunski sitem. Sicer pa katera koli vadba, ki je posamezniku ljuba. Ne pozabimo, da redno gibanje telesu prinaša in dviga energijo.
Kako vi ohranjate imunski sistem v dobri kondiciji?
Na žalost se ne morem pohvaliti, da odlično ohranjam imunski sistem v dobri kondiciji. Zdravstvena stroka je doživela specifičen preobrat glede narave dela med epidemijo. Tudi zdravstveni delavci, čeprav imamo izkušnje in znanje s tega področja, smo na koncu dneva samo ljudje. S svojimi stiskami, boljšimi in slabšimi dnevi. Vem pa, da tarnanje ne prinaša rešitev. Bodimo potrpežljivi in strpni.
Onaplus.si lahko sledite tudi na Facebooku: