Pogosto imamo občutek, da je poletje čas za lenarjenje in brezskrbno poležavanje na plaži – pa ne drži. Če smo toliko garali, da smo si izklesali zavidljivo postavo do najbolj vročih mesecev v letu, moramo poskrbeti tudi za vzdrževanje vitkosti.



In poleti to sploh ni težko. Športne discipline, ki so v teh mesecih najbolj priljubljene, prijazno skrbijo za obline na pravih mestih in odpravljajo blazinice tam, kjer so nezaželene. Denimo, plavanje je odlično za spodbujanje aerobnih sposobnosti in odganjanje odvečnih kilogramov, zato je primerno za vsakodnevno rekreacijo. Poleti je izjemno priljubljena odbojka na mivki, ki aktivira in podaljšuje mišice na nogah ter izboljšuje koordinacijo. Priporočljiva je vsak drugi ali tretji dan, podobno kot kolesarjenje, ki je primerno, predvsem če imamo težave z gležnji, koleni ali kolki. Badminton ponuja obilo zabave in dobro vpliva na našo odzivnost, lahko pa ga igramo prav vsak dan. Podobno velja za namizni tenis, pri katerem bomo dodatno izurili še spretnost, veliko zabave pa ponuja tudi picigin, ki od vsega telesa terja veliko akcije, ravnotežja, koordinacije in moči. Lahko ga igramo vsak dan, a ker ga največkrat igramo v morski plitvini in na soncu, je po eni uri nujen premor.



Tek je primeren za vsak dan, vendar ne več kot pol ure in vsekakor v zgodnjih jutranjih urah, ko še ni prevroče in je zrak najbolj čist. Po treningu ne pozabimo na vaje za raztezanje! Tisti bolj adrenalinski velikokrat odplujejo s kajakom: veslanje krepi predvsem zgodnji del telesa, a z intenzivnostjo vadbe ne pretiravamo in težavnost stopnjujemo postopoma! Vaterpolo je pravi kazalnik telesne moči in pripravljenosti, povedo izkušeni, vendar s treningom ne gre pretiravati: rekreativcem zadostuje že ena vadba na teden!