1 Stran od virusnih obolenj

Pozimi se ne borimo le z lastno lenobo oziroma utrujenostjo, temveč tudi s skrajnimi temperaturami. Razlika med tistimi v bivalnih prostorih in na prostem je ogromna, zato se telo bolj nagara, ko mora vzpostavljati ravnovesje organizma. Ta negativni stres, ki lahko povzroči padec imunske odpornosti in posledično postanemo lahek plen za sezonske viruse, pomaga ublažiti prav vadba. Z njo globlje zadihamo in v telo vnesemo več dragocenega kisika.


2 Večja poraba kalorij

Prav v mrazu se lahko s tekom ali dlje trajajočo hojo še bolj utrdimo, kar zadeva mišično maso. Kadar vadimo pri temperaturi, ki se giblje okoli ničle, sčasoma izboljšamo svojo moč oziroma rezultate celo za deset odstotkov. Obenem lahko prej izgubimo odvečne kilograme, saj telo potrebuje več energije, da opravi, kar smo mu naložili. Kdor želi spomladi zablesteti v vsem svojem sijaju brez motečega maščevja ter ta videz ohraniti čim dlje, torej ve, kaj mu je storiti.



3 Proti sezonski depresiji

Jeseni in pozimi smo deležni vse manj svetlobe, kar po statistiki pri enem od šestih ljudi sproži sezonsko razpoloženjsko motnjo (angl. SAD – Seasonal Affective Disorder), imenovano tudi sezonska depresija. Najboljši antidepresiv je poleg izpostavljanja soncu prav redno gibanje na svežem zraku. Tako telo sprošča več endorfinov – hormonov sreče, ki vzbujajo občutek ugodja.


4 Stara ljubezen, nova motivacija

Pomlad in poletje ponujata nešteto možnosti za prijetno gibanje od plavanja v morju, jezerih in rekah do hoje po slikovitih cvetočih travnikih.

Tisti, ki jih pozimi ne mikajo sprehodi in tipični zimski športi, kot sta tek na smučeh in smučanje, imajo težavo – ali pa tudi ne. Lahko se pridružijo organizirani vsakotedenski vadbi v dvoje, troje ali v skupini. Končno naj si vzamejo čas za konjiček, staro ljubezen oziroma kaj, kar jih že dolgo mika, bodisi urjenje v določeni plesni tehniki bodisi borilnih veščinah, morda starodavnem mečevanju. Ne nazadnje je treba najti dobrega, strokovno usposobljenega in izkušenega trenerja. To pomeni, da nas zna motivirati tudi takrat, ko sami nismo najbolj pri volji.



5 Varčevanje? Tudi prav!

Ženske se pozimi pogosto pritožujemo nad moškimi, ki nam zapirajo radiatorje oziroma znižujejo temperaturo v prostoru, saj smo po naravi bolj zmrzljive. Seveda ne gre le za to, da moške v povprečju redkeje zebe, nekateri si želijo tudi zmanjšati stroške za ogrevanje ali pa so preprosto bolestno skopuški. Kadar nasprotnik ogrevanja ni pripravljen na kompromis, se uprimo s takojšnjim gibanjem oziroma ogrevanjem svojega telesa. Kdor ima smisel za humor, bo denimo poskakovanje in raztezanje pred televizijskim zaslonom dobro sprejel – pa čeprav bo ravno takrat potekal prenos najbolj napete tekme meseca. Kadar imamo opravka z bolj mrkimi osebami, pa raje najdimo drugo rešitev, da se izognemo neljubim zapletom. Za začetek se topleje oblecimo. Potem pa – hop na zrak in prosto po Prešernu.