Za krči in bolečinami v stopalih se lahko skriva veliko vzrokov, denimo, pomanjkanje gibanja, mišična napetost, pogosto sedenje, osiromašena prehrana, ki ji primanjkujejo predvsem minerali, predolgo vztrajanje v stoječem in mirujočem položaju in pa pretesna in neudobna obutev ter visoke pete. Tudi za zdrava stopala moramo torej poskrbeti z uravnoteženo prehrano in zadostnim gibanjem, pri bolečinah in krčih pa si lahko pomagamo s posebnimi vajami. Preberite si.



  • Raztegnite prste na stopalih in peto potegnite nazaj. Vrnite v naravni položaj in znova raztegnite stopalo, kolikor je le mogoče, pri tem si pomagajte z rokami, tako da prste potegnete proti sebi. 10 ponovitev, v položaju vztrajajte 3 sekunde.
  • Prste upognite proti podplatu, približajte jim tudi peto. 10 ponovitev, v položaju vztrajajte 3 sekunde.
  • Izmenično eno stopalo raztegnite in drugo upognite. 10 ponovitev, v položaju vztrajajte 3 sekunde.
  • S stopali krožite navznoter, tako da se palca srečata. 10 ponovitev, v položaju vztrajajte 3 sekunde.
  • S stopali krožite navzven. 10 ponovitev, v položaju vztrajajte 3 sekunde.



Vaje opravljajte redno, vsak dan, vzele vam bodo le nekaj minut časa, težave pa bodo zanesljivo odpravile, svetujejo na hrvaškem portalu Wish. In seveda, svojim nogam – predvsem po vročem in napornem dnevu – privoščimo dišečo kopel za razvajanje!