Foto: Adrian Pregelj
Ana Tavčar Pirkovič, televizijska voditeljica 
»Verjamem v zdravega duha v zdravem telesu. Z drugimi besedami, verjamem v moč misli in moč pozitivnega, zato je zelo pomembno, da je moje srce mirno, da je moja duša čista, da sem dobro v odnosih, da imam ljubezen, se ljubim, ljubim in sem ljubljena. Ne maram tablet, ne maram prehranskih dopolnil, doma nimam antibiotikov kar tako, za vsak primer. Hodim v gozdove, objamem drevo. Gledam naravo, labode, grem na sneg, da pridem nazaj premražena, naredim si kopel z eteričnim oljem rožmarina, grem na sprehod ali do avtobusne postaje peš namesto z avtom, ne hodim v lekarno, če ni nujno, posmukam kamilice pri noni na vrtu. Dam jih malo na lase, malo v čaj in malo na kožo. Poskušam živeti čim bolj normalno in nepretenciozno, biti čim bolj srečna. Verjamem, da je imunski sistem bolj trden, če se ima telo preprosto lepo. Vem pa, da je veliko tudi v dednosti in razlikah med organizmi, brez sprenevedanja – torej zgolj medicinska razlaga. Vesela sem, da je moj organizem dobro, da ima dobre 'nastavke'. Upam, da je tako.«


Zvezdan Martič, televizijski voditelj 
»Pri nas doma se držimo preprostega recepta – živimo zdravo in ne kompliciramo. Vsi, starši in otroci, začnemo dan s sadjem. Vedno, pozimi in poleti. Ne glede na vreme gremo na svež zrak, če pa je lepo, preživimo v naravi tudi po več ur. Pri hrani nismo izbirčni, uživamo predvsem sezonsko, ker pa vsi jemo pravzaprav vse, ne silimo, če komu kakšna hrana ni všeč. Lakota je tudi najboljši jedec – ker smo veliko aktivni, otrok ni treba z nobeno jedjo siliti. Predvsem pa ne sledimo instant življenjskim nasvetom, kaj ljudje moramo, česa ne smemo, kaj dela čudeže in kaj škodi.«
Foto: Adrian Pregelj


Foto: Blaž Vatovec
Nataša Gorenc, trenerka v resničnostnem šovu
»Odpornost gre z roko v roki s fizično in psihično formo. Močno telo in pozitivnost nas ohranjata zdrave. Poznam ljudi, ki nenehno bolehajo. Potem ko pride prvi mraz, delajo paniko, se preveč oblačijo, nehajo se gibati zunaj, bašejo se z vsemi mogočimi tabletami in vitamini, pa še vedno zbolijo. Drugi, ki jih poznam, v mrazu hodijo v puloverjih, brez kape ali celo v kratkih hlačah, pa jih gripe in prehladi kar zaobidejo. Seveda to ni za vse oziroma tega ne moremo priporočati. Ljudje smo različni, zato ni univerzalnega recepta. Nujno pa je treba vzdrževati telesno kondicijo, se vse leto gibati na svežem zraku in tudi v mrzlem vremenu iti na sprehod. Ne smemo se pomehkužiti, to se mi zdi ključno! Uživati je treba dovolj tekočine – limonade, čaje in kompote – veliko vitaminov in mineralov, kakovostnih beljakovin, zdravih maščob in maščobnih kislin omega-3 v kapsulah. Uživanje sladkorja je treba kar najbolj zmanjšati, še bolje se mu je odreči, saj dokazano povečuje možnost vnetij in zbija odpornost. Prav tako moramo spočiti telo, zato mu privoščimo kakovosten spanec. Otroke spodbujam, da zaužijejo veliko vitaminov, torej sezonskega sadja, zelenjave ter čim več pijejo. Jemo doma kuhane obroke in z njimi poskušamo poskrbeti, da dnevno zaužijemo dovolj hranil. Glede na to, da so vsi trije otroci športniki, so njihove potrebe po kakovostni prehrani še toliko večje. Velikokrat gremo na sprehod na hrib. Poudarjam, naj po treningu ne hodijo na mraz pregreti v mokrih in prepotenih oblačilih, ampak se vedno preoblečejo in zaščitijo glavo in vrat; tako se človek najhitreje prehladi! Pa vendar še vedno kdaj pozabijo na kapo ali šal. (Nasmeh.) Pri dojenčkih je najboljša preventiva materino mleko, zato sem sama vse otroke dojila precej dolgo. Glede na to, da so redko nahodni in bolni, je dojenje očitno res tudi dobra popotnica.«


Ivo Kores, radijski in televizijski voditelj
»Moram potrkati na les, saj sem se zadnja leta uspešno ubranil napada virusov, tudi ko so otroci prinesli kaj iz šole. Preventivi ne posvečam posebne pozornosti, razen da skrbim za gibanje na svežem zraku in se skušam izogibati kašljajočim in kihajočim. Z aktivnim življenjskim slogom in vsaj dvakratnim premislekom, kaj vnašamo v telo, lahko veliko naredimo za zdravje in odpornost. K temu sodi tudi, če seveda vreme dovoljuje, kolesarski obisk bližnjega gozda in dnevno ohranjanje forme s sklecami, dvigom telesa na drogu, počepi itn. Več kot 15 minut na dan ne potrebujemo. K temu skušam v teh hladnih in kratkih dneh spodbujati tudi svoje otroke, saj so računalniki, televizije, tablice, telefoni preveč mamljivi, zato znam biti včasih tečen.«
Foto: Jani Ugrin