1 Hej, jutranji in nočni ptiči! 

Mojstri starodavnih tehnik ohranjanja zdravja vedo, da je najbolj zdravilna prva svetloba ob sončnem vzhodu. Jutranjim ljudem je ni težko ujeti, večji izziv, pravzaprav že kar podvig to predstavlja nočnim ptičem. Vredno je vsaj poskusiti, morda bo čudovit občutek ob opazovanju vzhajajočega sonca vsaj ob določenih dneh premagal željo po spanju. 



2 Od sence do spanja 

Mediteranski človek dobro ve, da se je v urah okrog poldneva pa tja do 16. ure najpametneje zavleči v senco, najbolje med štiri stene kamnitih, naravno klimatiziranih hiš. Tam še posebno prija počitek ob lahki hrani ali celo kratek dremež, ki dela čudeže. Tako se hkrati izognemo obdobju, ko so sončni žarki najnevarnejši in nas lahko opečejo. 



3 Ob zahodu sončni smuti 

Podobno kot sončni vzhod telesu in duši prija pogled na zahajajoče sonce poleti, ko preseneča z vedno novimi kombinacijami toplih barvnih odtenkov in oblik. Tako kot ob vzhodu nas žarki tudi takrat zgolj božajo in nam ne škodujejo. Še posebno če smo prijetno utrujeni od poznopopoldanskih telesnih dejavnosti, bodisi plavanja v morju bodisi dolgega sprehoda. Za obnovo kože od znotraj in lep večer si privoščimo sončni smuti. 



4 Črna kot ščit

X generacija je odrasla ob filmu Poletje v školjki, kjer so bili močno zagoreli najstniki večinoma odeti v tanke bele široke bombažne majice, a te v resnici niso najbolj primerna izbira. Že res, da nam je v njih morda manj vroče, a črna oblačila iz naravnih materialov znanstveno dokazano bolje ščitijo pred opeklinami. Poleg tega se je treba namazati še s primernimi mazili oziroma kremami.