»Telo je lokomotorni sistem in je narejeno za gibanje. Nič ga ne uničuje bolj kot negibanje,« je prepričana Alenka Košir, ki si je vadbo VIIT zamislila, ko se je po treh porodih vračala nazaj v formo.

Vsi, predvsem pa tisti, ki veliko sedijo, bi se morali vsak dan predihati. Začnemo lahko s preprosto hojo, najprej 20 minut, nato pa jo stopnjujemo do ene ure, nam je zaupala Alenka, ki pravi: »Dajte stran mobilni telefon in se osredotočite na hojo, enakomerno dihanje, pravilen položaj telesa, da je hrbtenica poravnana, da roke sodelujejo pri korakanju, da stopate kar se da enakomerno na obe stopali, da imate aktivirane stabilizatorje trupa (to so trebušne mišice). Torej – korak naj bo odločen. To, če je le mogoče, izvajajte v naravi v vseh letnih časih, in ko boste začutili, da zmorete več, podaljšujte do ene ure. Verjemite mi, da vam ne bo hvaležno le telo.« 

Preberite nasvete Alenke Košir v novi Oni, prilogi časopisov Delo in Slovenske novice, ki izide jutri, 10. septembra 2019.